突如其来的疫情打破了春日的宁静，孟河实验小学严格落实"停课不停学，停课不停教"的文件精神，有效开展线上教学。为提高学生体质健康水平，培养学生良好的锻炼习惯，丰富疫情期间的居家生活内容，缓解疫情在家的心理不适，体育组依据不同水平段学生的身心特点，合理布置了小学生居家体育锻炼指导建议。让孩子们在家也能学练玩，强体质!

　　一、学情差异大，内容多样化

　　水平一的学生，喜欢做游戏，运动能力相对薄弱，因此内容安排上以学习巩固广播操为主，辅以跳绳和坐位体前屈这样的短时练习，以便保障练习效果。而自愿自选拓展内容可从天天跳绳APP上或自身情况自行决定，一方面锻炼学生的自学跟做能力，另一方面让学生根据自身喜好或实际情况来选择游戏锻炼内容，培养运动兴趣，养成运动习惯。

　　水平二的学生，模仿能力强，协调灵敏提升较多，因此内容安排上以发展协调灵敏的球类为主，以跳跃，仰卧起坐等练习为辅，以跳绳，广播操为热身激活运动。自愿自选拓展内容同水平一一样，不做强制规定，旨在让学生的运动能力在玩乐中进行提高突破，感受运动的乐趣。

　　水平三的学生，表现意识强，力量耐力稳步提高，因此内容安排上以发展下肢力量和核心肌群的蹲起，连续跳跃，仰卧起坐，平板支撑等为主，用跳绳作为肌群激活运动，辅以球类作为灵敏协调练习。自愿自选拓展内容，充分发挥学生的主观能动性，倡导多玩多涉猎，开拓新游戏，同校共PK，争做第一人。

　　二、巧用app，趣味学练玩

　　除了表格上的推荐内容，我们还结合了天天跳绳APP来丰富内容形式。

　　体质云平台联合天天跳绳APP开发了新直播课程，单课15分钟，包含数十种内容，专业教练员带练，实时PK排行榜，趣味学练赛，为孩子居家锻炼保驾护航。

  灵活使用天天跳绳APP，软件一开无需操作，自动记录数数，让父母忙碌无暇陪伴的孩子也能畅快活动。运动游戏化，场地不受限，打雪仗切水果吃豆人等，实时PK有分值，家庭比赛大联欢，体质提升趣味强，亲子共享感情深。

　　三、线上来互动，指导促进步

　　我校鼓励学生上传运动的视频照片，一方面便于体育老师对练习内容进行指导，答疑解惑，构成良好的家校联动;另一方面学生可以自行观察对比从而发现自己的不足与进步，获得自信与成功体验，提升练习效率。

　　在这个特殊时期，我们要以身作则，少出门少接触，不聚集勤洗手，戴好口罩加强锻炼，作息规律静待佳音。同学们，虽然我们暂时还不能返校，但是疫情终将被战胜，我们定会再次相聚，到那时我们再在学校里说啊，唱啊，跑啊，跳啊，让欢声笑语洒满校园的每一个角落!

　　撰稿：金嘉恒    拍摄：学生家长     审核：吕娟