“昭苏万物春风里，更是笋尖出土忙。”三月春暖花开，正是万物生长的好时光，也是学习研讨的好时光。3月26日下午，孟河实验小学2024春第一次班主任会议在二楼录播室如期举行。

　　本次会议由学生发展处主任肖媛媛老师主持，围绕“高年级学业负担与情绪管理”以沙龙的形式展开，旨在通过研究心理工作中的困难个案，探讨为学生提供心理健康服务的科学有效的技术方法。学习是每个高年级学生成长的重要一环，但学业压力却常常给他们带来巨大负担和情绪困扰，面对学业压力，学生容易陷入焦虑、紧张和压力过大的状态。然而，合理的情绪管理对于保持良好的心理健康而言至关重要。

　　高年级学生如何处理  学业压力和情绪管理?

　　高年级学生在处理学业压力和情绪管理方面，首先要学会的是合理安排时间。把时间看作是一笔宝贵的资源，合理规划每一天的学习和休息时间。制定一个既实际又高效的时间表，就像是给自己的生活画上了一张清晰的蓝图，既能保证学习效率，又能避免过度疲劳。

　　其次，要学会有效的放松和减压方法。这可能是一次短暂的散步，一段时间的音乐放松，或者和朋友、家人的愉快交谈。这些活动就像是给紧绷的弦稍微松一松，让大脑和身体得到必要的休息和恢复。

　　再来，情绪管理是关键。面对压力时，保持积极的心态是非常重要的。可以尝试写日记或者和信任的人分享自己的感受，把心里的压力释放出来，就像是把心中的石头卸下，让自己感觉轻松一些。

　　此外，定期进行自我反思也很有帮助。通过反思自己的学习方法和效率，可以更好地调整学习策略。提高学习效率，就像是在长跑中适时调整呼吸和步伐，更有动力和效率地向前奔跑。

　　最后，不要忘记保持健康的生活习惯。均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动都是必不可少的。这些好习惯就像是给身体和大脑加油，确保有足够的能量去面对高年级的挑战。

　　沐浴暖阳，我们汲取营养，迎着春风，我们持续生长。孟实小班主任们向阳而生，继续扎实行走在育人路上，在积蓄中勃发，在研讨中成长!

　　(撰稿：姚珍  摄影：王珺  审核：王艳)